腰酸背痛是什么原因

腰酸背痛通常由肌肉劳损、腰椎退变或姿势不良引发，长期久坐、运动不当或年龄增长是常见诱因。

肌肉骨骼系统劳损：长期保持同一姿势（如久坐办公）导致腰背肌紧张，反复微小损伤积累引发疼痛；运动前未充分热身或动作幅度过大，易造成腰背肌拉伤或筋膜炎症。

腰椎退行性改变：随年龄增长，腰椎间盘水分减少、纤维环退变，可能引发椎间盘突出或膨出，压迫神经导致疼痛；腰椎骨质增生（骨刺）也会刺激周围组织，加重不适。

特殊人群风险：孕妇因体重增加和激素变化，腰椎负荷增大；青少年长期弯腰驼背或负重，可能影响脊柱发育；老年人肌肉力量减弱，腰椎稳定性下降，更易出现疼痛。

其他潜在因素：骨质疏松患者骨密度降低，轻微外力即可引发椎体压缩性骨折，表现为急性腰背痛；风湿免疫性疾病（如强直性脊柱炎）或感染（如脊柱结核）也可能导致慢性腰背痛。

应对建议：日常避免久坐，每30~45分钟起身活动；选择中等强度运动（如游泳、快走）增强腰背肌力量；疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木时，应及时就医检查。