左侧后脑勺连着脖子疼

左侧后脑勺连着脖子疼多由颈部肌肉劳损、颈椎压力或神经刺激引发，持续超过2周需就医排查。

一、肌肉劳损型

长期伏案、睡姿不良或突然转头易致颈后肌群紧张，表现为酸痛僵硬，活动受限但无麻木感。建议每30分钟起身拉伸，枕头高度以支撑颈椎自然曲度为宜。

二、颈椎退变型

颈椎骨质增生或椎间盘突出压迫神经时，疼痛可放射至枕部，伴随手臂麻木、头晕。此类情况多见于40岁以上人群，需通过颈椎X线或MRI明确诊断。

三、神经刺激型

枕神经或颈神经受压迫时，疼痛呈电击样或刺痛感，夜间加重。长期低头族、颈椎不稳者风险较高，可尝试热敷缓解，但频繁发作需专业干预。

四、特殊人群注意

孕妇因激素变化致关节松弛，需避免长时间单侧抱姿；儿童颈椎侧弯多与坐姿不当有关，建议定期检查姿势；老年人若伴随高血压、肢体无力，警惕脑血管意外。

日常预防：减少低头时间，避免突然甩头；疼痛急性期冷敷15分钟/次，慢性期热敷促进循环；持续疼痛超过2周或伴随发热、呕吐，立即前往正规医疗机构就诊。