膝关节会嘎嘎响，怎么办

膝关节嘎嘎响（弹响）的原因多样，需先明确类型再对症处理。生理性弹响通常无需干预，病理性弹响则需结合症状和检查判断。

生理性弹响：关节腔内气体逸出或肌腱滑过骨突起引起，无疼痛、肿胀或活动受限，常见于久坐后起身或突然活动时，无需特殊治疗，日常注意适度运动和关节润滑即可。

关节退变或损伤：若伴随疼痛、卡顿或屈伸受限，可能是软骨磨损、半月板损伤或滑膜炎等。建议减少蹲跪、跳跃等动作，避免过度负重，同时注意保暖，必要时就医进行影像学检查（如超声或MRI），明确损伤程度。

肌肉力量不足：股四头肌、腘绳肌薄弱会导致关节稳定性下降，引发弹响。建议进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，增强膝关节周围肌群，改善关节受力。

特殊人群注意：老年人需警惕退行性关节炎，年轻人群运动损伤风险较高，孕妇因体重增加和激素变化也易出现弹响，均应避免剧烈运动，及时排查原因并调整生活方式。

若弹响伴随疼痛、肿胀、活动范围明显受限或夜间痛，应尽快前往专业医疗机构就诊，避免延误治疗。