脚轻微扭伤怎么处理

脚轻微扭伤后，应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，48小时内避免负重，24-48小时后可适当活动，多数轻度扭伤1-2周可恢复。

1.休息制动：立即停止活动，避免负重行走，必要时用拐杖辅助。休息可减少进一步损伤，促进局部组织修复。

2.冰敷处理：扭伤后48小时内，每次冰敷15-20分钟，每日3-4次。冰敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛，注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤。

3.加压包扎：用弹性绷带适度加压包扎扭伤部位，从远端向近端包扎，避免过紧影响血液循环。加压可限制肿胀扩散，稳定关节。

4.抬高患肢：休息时将脚抬高至高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。

5.特殊人群注意：儿童、老年人及骨质疏松患者需格外注意，避免过早负重；孕妇应优先就医，排除骨折风险；糖尿病患者需密切观察伤口，防止感染。

6.康复锻炼：肿胀消退后（通常48小时后），可进行轻柔的踝关节屈伸、旋转运动，增强稳定性。若疼痛持续或加重，应及时就医检查。