右腿老是抽筋怎么回事

右腿老是抽筋，通常与肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环不畅或神经受压有关，夜间或运动后更常见。

肌肉疲劳与代谢产物堆积：长时间站立、行走或运动后，肌肉代谢废物堆积刺激神经末梢，引发抽筋。久坐导致血液循环减慢，肌肉缺氧也会诱发抽筋。

电解质失衡：钙、镁、钾等矿物质缺乏或失衡时，肌肉兴奋性异常，易出现痉挛。高温环境下大量出汗、饮水不足，会加速电解质流失，增加抽筋风险。

神经压迫或病变：腰椎间盘突出、坐骨神经痛等神经压迫性疾病，可能因神经传导异常导致腿部抽筋。糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌疾病也可能影响肌肉功能。

睡眠姿势与血液循环：睡眠时腿部长时间弯曲或受压，影响下肢血液循环，肌肉短暂缺血缺氧引发抽筋。老年人血管硬化，血液循环较差，抽筋频率相对较高。

应对建议：日常注意补充钙、镁、钾，避免过度疲劳；运动前后拉伸肌肉，促进血液循环；睡前热敷腿部，改善睡眠姿势，避免长时间压迫。若抽筋频繁且伴随疼痛、麻木或无力，应及时就医检查，排除潜在疾病。