肩周炎如何护理怎么按摩

肩周炎护理按摩需结合分期调整：急性期（疼痛肿胀期）轻柔按摩肩周肌肉，缓解期（活动受限期）重点放松粘连组织，康复期（功能恢复期）配合关节活动度训练。按摩时长以每次10-15分钟为宜，每日1-2次，避免过度刺激。

急性期护理按摩：采用轻柔揉捏法，沿三角肌、斜方肌方向按摩，力度以患者耐受为度，每次5分钟，促进局部血液循环，减轻炎症反应。

缓解期护理按摩：重点按摩肩峰下间隙及喙突周围，配合被动活动肩关节前屈、外展动作，每次8分钟，逐步松解粘连组织，改善活动度。

康复期护理按摩：以穴位按摩为主，如肩髃、肩髎等，每次10分钟，结合钟摆运动、爬墙训练，增强肩袖肌群力量，预防复发。

特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性需在医生指导下进行按摩；糖尿病患者按摩时避免用力过猛，防止皮肤破损；老年患者按摩力度应轻缓，每次时间缩短至5-8分钟。

非药物干预优先：按摩同时配合热敷（每次15分钟）、肩部保暖，避免受凉诱发疼痛加重，活动时佩戴护肩保护关节。