后脚筋疼是怎么回事

后脚筋疼通常指跟腱或腓肠肌区域疼痛，多因过度使用、运动损伤或慢性劳损引发，常见于运动人群或长期站立者。

跟腱炎/损伤：跟腱反复牵拉致纤维撕裂，常伴随跟骨上方肿胀，运动后疼痛加重，休息后缓解。长期跑步或突然增加运动强度者风险高。

肌肉拉伤：腓肠肌或比目鱼肌急性拉伤，疼痛集中在小腿后侧，活动时刺痛，局部可能有淤青或压痛。突然剧烈运动前未热身者易发生。

足底筋膜炎：虽以足底疼痛为主，但炎症可放射至跟腱区域，晨起踩地时剧痛，行走后稍缓解。扁平足或高弓足人群易诱发。

神经压迫：腰椎间盘突出或梨状肌综合征可能引起坐骨神经牵涉痛，表现为小腿后侧持续性酸痛，伴随麻木感，久坐或弯腰后加重。

特殊人群注意：青少年生长期骨骼肌肉发育快，需避免过度跳跃；中老年跟腱退变明显，建议运动前充分拉伸，出现疼痛超过2周需就医。

处理建议：急性期冷敷15~20分钟，避免负重；慢性疼痛可尝试物理治疗，如超声波或冲击波疗法；恢复后逐步增加运动强度，避免复发。