脱臼了怎么办

脱臼后应立即停止活动，尽快就医复位，复位后需固定制动并及时康复。

1.关节脱臼需立即就医：脱臼后应尽快前往医院，由专业医生进行手法复位，切勿自行尝试复位，以免加重损伤。复位后需通过X线检查确认关节位置是否恢复正常。

2.复位后固定制动：复位成功后，通常需要使用夹板或石膏固定关节2~3周，固定期间避免活动，防止再次脱位。固定期间可适当活动未固定的关节，促进血液循环。

3.康复锻炼与注意事项：固定解除后，需在医生指导下进行关节功能锻炼，逐步恢复关节活动度。日常生活中应避免剧烈运动，注意关节保护，防止复发。

4.特殊人群护理：儿童脱臼后复位相对容易，但需家长加强看护，避免再次发生；老年人脱臼可能伴随骨质疏松，复位后需注意补充钙质，预防骨折；孕妇脱臼需在医生指导下轻柔复位，避免影响胎儿。

5.预防措施：日常运动前做好热身，避免突然剧烈运动；长期从事体力劳动或运动爱好者，应加强关节周围肌肉锻炼，增强关节稳定性。