前脚掌外侧骨头疼怎么回事

前脚掌外侧骨头疼多与足部力学异常、过度使用或结构病变有关，常见于长期穿高跟鞋、扁平足人群，需结合具体病因排查。

1.跖骨头炎（Metatarsalgia）

长期受压或摩擦致第二/第三跖骨头软骨磨损，常见于运动员、久站者，疼痛在负重时加重，休息后缓解。

2.足底筋膜炎（PlantarFasciitis）

足底筋膜起点炎症扩散至外侧跖骨区域，伴随足弓塌陷，早晨起床或长时间行走后疼痛明显，夜间拉伸可暂时缓解。

3.痛风性关节炎

尿酸结晶沉积于第一跖趾关节（非外侧），但需排除其他跖骨头受累可能，急性发作伴红肿热痛，男性高发，常有高嘌呤饮食史。

4.骨折或应力性损伤

运动不当或反复挤压致跖骨应力性骨折，X线可发现骨裂，需避免负重并及时就医，中老年女性因骨质疏松风险更高。

建议：穿缓冲良好的鞋具，避免高跟鞋；使用足弓支撑垫分散压力；急性期冷敷，慢性期温水泡脚促进循环；持续疼痛超过2周需专业评估。