胳膊一抬三角肌就疼是什么原因

胳膊一抬三角肌就疼，可能是三角肌劳损、肩袖损伤、肩周炎或颈椎病等原因，需结合具体诱因（如运动过量、外伤史、长期姿势不良）和伴随症状判断。

三角肌劳损：多因频繁抬臂（如举重、打羽毛球）或姿势不当，导致肌肉纤维微小撕裂，按压三角肌区域有压痛，休息后可缓解。

肩袖损伤：常见于40岁以上人群或运动爱好者，冈上肌等肩袖肌腱损伤，抬臂至60°-120°时疼痛明显，可能伴随无力感。

肩周炎：又称冻结肩，50岁左右女性高发，肩关节囊粘连，主动抬臂受限，夜间疼痛加重，需逐步康复锻炼改善活动度。

颈椎病：颈椎间盘突出压迫神经，疼痛可放射至肩部，常伴颈部僵硬、手臂麻木，低头或转头时症状可能加重。

若疼痛持续超过1周，或伴随关节活动受限、手臂无力，建议尽早到骨科或运动医学科就诊，明确诊断后优先选择物理治疗（如超声波、热敷），必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。日常注意避免过度负重，保持肩部放松，康复期可在专业指导下进行拉伸训练。