腰肌劳损推拿后更疼怎么办

腰肌劳损推拿后更疼，可能是推拿力度过大或操作不当，一般在1-3天内缓解。若持续超过3天或疼痛加剧，需立即停止推拿，及时就医排查是否存在肌肉拉伤、椎间盘突出等问题。

首先，判断疼痛类型。若为短暂酸痛，可能是推拿后局部血液循环加快引起，可冷敷疼痛部位15-20分钟缓解；若疼痛伴随活动受限，可能是肌肉拉伤，需制动休息，避免剧烈活动。

其次，排查推拿手法问题。暴力推拿易导致肌肉挫伤，此时应避免再次推拿，可在医生指导下外用抗炎镇痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）。若疼痛剧烈，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃溃疡患者慎用。

特殊人群需注意：老年人及骨质疏松患者，推拿后疼痛可能更明显，建议选择轻柔手法，且出现疼痛后24小时内避免热敷；孕妇腰部推拿需谨慎，若疼痛持续应及时咨询产科医生。

最后，康复建议：疼痛缓解后，逐渐进行腰背肌功能锻炼（如小燕飞、五点支撑），日常避免久坐久站，选择硬板床，注意腰部保暖以防复发。