蹲一会起来膝盖疼怎么回事

蹲一会起来膝盖疼可能是关节僵硬、肌肉力量不足、关节退变或潜在损伤等原因导致。

一、关节僵硬或润滑不足

长时间保持蹲姿会使关节液循环减慢，关节面摩擦增加，起身时易引发短暂疼痛。这类情况多见于久坐少动人群，尤其在早晨或天气转凉时更明显。

二、肌肉力量失衡

股四头肌或腘绳肌力量不足，无法有效支撑关节稳定性，起身时膝盖受力不均。久坐办公族、老年人群及运动不足者较易出现。

三、关节退变或炎症

随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，滑膜可能出现轻微炎症；肥胖者或长期负重者因关节压力增加，也会引发疼痛。

四、潜在损伤或疾病

若疼痛持续或加重，需警惕半月板损伤、韧带拉伤或骨关节炎等问题。此类情况建议尽早到专业医疗机构进行影像学检查。

温馨提示：日常应避免久坐久蹲，起身时缓慢站立，可通过直腿抬高、靠墙静蹲等动作增强肌肉力量。超重人群建议控制体重，减少关节负担。儿童青少年若频繁出现此类症状，需排除生长痛或运动损伤可能，及时就医评估。