女性腰疼的翻身都困难

女性腰疼翻身困难可能与腰椎退变、腰肌劳损、盆腔炎症或孕期生理变化有关。若症状持续或加重，需排查病因。

腰椎退行性病变：随年龄增长，椎间盘水分减少、纤维环退变，易引发突出或椎管狭窄，压迫神经导致疼痛，翻身时疼痛加剧。长期久坐或弯腰负重可加速退变。

腰肌劳损或肌筋膜炎：长期姿势不良、突然发力或受凉，使腰背部肌肉、筋膜慢性损伤，形成无菌性炎症，翻身时肌肉紧张引发剧痛。办公室女性久坐、缺乏运动是高发因素。

盆腔炎症或子宫内膜异位症：盆腔炎、附件炎等炎症刺激盆腔组织，可牵扯腰骶部疼痛，经期或劳累后加重。子宫内膜异位症病灶侵犯盆腔，也会引发周期性腰疼。

孕中晚期生理变化：孕期子宫增大，腰椎前凸增加，腰椎压力增大，韧带松弛，易导致腰疼。孕晚期胎儿压迫神经，翻身困难更明显。

建议：若症状持续超一周，伴随腿麻、发热或月经异常，需及时就医。日常注意腰部保暖，避免久坐，选择中等硬度床垫，可适度进行小燕飞等腰背肌锻炼。