胳膊骨折了吃什么好的快

胳膊骨折后，饮食需兼顾营养均衡与骨折愈合需求，重点补充蛋白质、钙、维生素D及膳食纤维，同时避免影响愈合的不良习惯。

一、基础营养补充

骨折愈合需充足蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、鱼类）促进骨基质合成，钙（牛奶、豆制品）与维生素D（晒太阳、鱼类）协同增强骨密度，膳食纤维（蔬菜、全谷物）预防长期卧床便秘。

二、特殊人群调整

老年人需增加钙与维生素D摄入，必要时在医生指导下服用钙剂；糖尿病患者需控制糖分，优先低GI食物；儿童骨折愈合快但需均衡营养，避免挑食影响骨骼发育。

三、饮食禁忌

避免辛辣刺激食物（如辣椒、酒精）影响局部血液循环，减少高糖高脂饮食（如甜点、油炸食品）延缓愈合；骨折早期（1-2周）宜清淡易消化，后期可适度增加营养。

四、辅助恢复建议

每日保证蛋白质摄入1.2-1.5g/kg体重，钙摄入量1000-1200mg；适量晒太阳15-30分钟/天促进维生素D合成；骨折固定期间多饮水，预防血栓形成。