驼背应该怎么矫正

驼背矫正需根据年龄、病因及严重程度选择方案。青少年骨骼未定型者以姿势矫正和运动康复为主，成人及老年人多需结合病因治疗，严重畸形可能需手术干预。

一、青少年姿势性驼背

通过每日1-2小时靠墙站立训练（后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟贴墙，收下巴），配合游泳、吊单杠等拉伸运动，同时使用符合人体工学的桌椅，避免长时间低头看电子设备。

二、病理性驼背

如强直性脊柱炎、佝偻病等导致的驼背，需先控制原发病，遵医嘱使用非甾体抗炎药或抗风湿药物。儿童佝偻病患者应补充维生素D和钙剂，必要时佩戴支具矫正。

三、老年退行性驼背

日常补充钙和维生素D，适度进行太极拳、八段锦等低强度运动。严重者可在医生指导下使用止痛药物，夜间睡眠时避免睡过软床垫，可采用仰卧位睡姿。

四、特殊人群注意事项

孕妇因激素变化和体重增加易出现驼背，建议穿低跟鞋，使用孕妇托腹带减轻腰部负担；长期伏案工作者每30分钟起身活动，做扩胸运动放松肩背肌肉。