孕晚期吃什么宝宝聪明

孕晚期宝宝的大脑发育关键期，均衡营养是核心。需增加优质蛋白、DHA、叶酸及铁、钙等矿物质摄入，同时控制体重避免过度增长。

1.优质蛋白类：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，提供氨基酸支持脑细胞增殖。研究表明，孕期鱼类摄入充足的婴儿认知发育评分更高。

2.DHA与Omega-3脂肪酸：深海鱼（每周2-3次）、亚麻籽、核桃等，促进神经突触形成。DHA缺乏可能影响宝宝手眼协调能力。

3.叶酸与B族维生素：绿叶蔬菜、全谷物、动物肝脏，预防神经管畸形及胎儿贫血。

4.矿物质补充：牛奶、深绿色蔬菜补钙质，红肉、动物肝脏补铁，预防早产及低出生体重。

5.控糖与控盐：过量糖分易致巨大儿，高盐增加水肿风险，建议选择低GI水果及清淡烹饪方式。

特殊提示：过敏体质孕妇需避免易致敏食物（如花生、海鲜），糖尿病孕妇应在医生指导下调整碳水化合物摄入，所有饮食调整需结合自身健康状况并咨询产科医生。