坐久了腿麻木什么征兆

坐久了腿麻木通常是短暂性血液循环障碍或神经受压的表现，多数情况下无需过度担忧，但持续超过10分钟或频繁发作可能提示血管、神经或代谢问题。

短暂生理性麻木：因久坐导致下肢静脉回流暂时受阻，神经短暂缺血缺氧。常见于长时间保持同一姿势后，起身活动数分钟内可缓解，多见于健康人群，尤其久坐办公、学生群体。

病理性麻木：若麻木持续超过15分钟，或伴随疼痛、无力、皮肤颜色改变，需警惕腰椎间盘突出（压迫神经根）、糖尿病周围神经病变（长期高血糖损伤末梢神经）、下肢动脉硬化（血管狭窄影响供血）。此类情况多见于中老年人、肥胖者或有慢性病病史者。

特殊人群注意事项：糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经损伤加重；孕妇因体重增加压迫血管，建议定时活动；老年人应定期检查血管功能，预防血栓形成。

预防措施：每30-45分钟起身活动，做简单拉伸；久坐时交替活动脚踝、脚趾，促进血液循环；选择合适座椅，避免腰部悬空或腿部受压。