小腿肌肉酸疼说明什么

小腿肌肉酸疼可能由运动后乳酸堆积（数小时内缓解）、肌肉拉伤（持续1~2周）、神经压迫（如腰椎问题）或电解质紊乱（如低钙/镁）等原因引起。

运动后乳酸堆积：高强度运动后常见，肌肉代谢产生乳酸，引发酸胀感，通常休息1~2天可缓解，拉伸、热敷或轻度按摩能加速恢复。

肌肉拉伤：运动前未充分热身或突然剧烈运动易发生，伴随局部压痛、肿胀，需立即停止活动，冷敷后就医，康复期约1~2周，期间避免剧烈运动。

神经压迫：腰椎间盘突出等问题可能压迫神经，导致小腿放射性酸痛，常伴麻木感，需通过影像学检查确诊，治疗需结合物理治疗与药物缓解症状。

电解质紊乱：出汗多或饮食不均衡可能引发低钙、低镁，肌肉兴奋性异常导致酸痛，日常需补充富含钾、钙、镁的食物，必要时就医检测电解质水平。

特殊人群需注意：老年人肌肉力量下降，恢复较慢，建议运动强度循序渐进；孕妇因体重增加，小腿负担加重，应避免长时间站立，睡前抬高下肢。