白细胞低怎么食补？

白细胞低的食补需结合原因与个体情况，优先通过优质蛋白、维生素和矿物质类食物提升，同时避免刺激性饮食。

一、均衡摄入优质蛋白

增加鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等食物，如每日1个鸡蛋、100g瘦肉，补充必需氨基酸促进白细胞合成。

二、补充维生素B族与叶酸

多吃深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、坚果、全谷物，维持造血功能正常运转。

三、适量摄入抗氧化食物

蓝莓、胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素和花青素，帮助减轻氧化应激对白细胞的损伤。

四、特殊人群注意事项

• 孕妇/哺乳期女性：每日需额外摄入10-15g蛋白质，避免生食以降低感染风险。

• 老年人：优先选择易消化的鱼类和豆腐，控制胆固醇摄入在300mg/日以下。

• 慢性病患者：糖尿病患者需选择低GI食物（如燕麦），肾病患者注意控制蛋白质总量。

食补需配合医学监测，若白细胞持续降低（＜3.0×10/L），应及时就医排查病因，不可替代药物治疗。