骨盆前倾的原因是什么

骨盆前倾主要由长期不良生活习惯（如久坐、穿高跟鞋）、肌肉力量失衡（核心肌群弱、髋屈肌紧张）、先天结构异常或后天损伤（如腰椎间盘突出）引发，导致骨盆前后方向位置改变。

一、肌肉失衡型

核心肌群（腹横肌、多裂肌）力量不足，无法维持骨盆稳定；髋屈肌（髂腰肌）过度紧张，拉拽骨盆前部上移。久坐人群因核心弱化更易发生。

二、姿势代偿型

长期穿高跟鞋使重心前移，腰椎代偿性前凸；含胸驼背姿势导致身体前倾，骨盆被动调整为前倾状态。青少年久坐学习、成年人办公族高发。

三、结构异常型

先天性髋关节发育不良、腰椎骶化等骨骼结构变异，或产后骨盆韧带松弛未恢复，可能引发骨盆前倾。女性孕期激素变化及产后恢复不佳是重要诱因。

四、康复干预

优先通过核心训练（平板支撑、鸟狗式）增强稳定性，拉伸髋屈肌（弓步拉伸）改善紧张，配合物理治疗（如肌筋膜放松）。特殊人群如孕妇需在医生指导下进行低冲击运动，避免加重症状。