屁股尾巴骨疼怎么办

屁股尾巴骨疼（尾骨痛）通常与久坐压迫、外伤或慢性劳损相关，多数可通过调整习惯、物理治疗缓解；若持续超2周或伴随排便异常，需就医排查。

一、久坐压迫型：避免连续久坐超1小时，使用记忆棉坐垫分散压力，起身时用手撑扶辅助起身，减少尾骨直接承重。

二、外伤或姿势不良型：急性损伤后48小时内冷敷，48小时后热敷；日常避免跷二郎腿、弯腰驼背，站立时保持骨盆中立位，可尝试靠墙站立训练核心肌群。

三、退行性病变型：老年人群需关注骨质疏松，建议适度补充钙质与维生素D，避免突然弯腰或久坐硬椅，可在医生指导下进行温和的骨盆旋转运动。

四、特殊人群注意：孕妇因激素变化尾骨承重增加，建议使用孕妇专用减压坐垫；儿童尾骨痛多因跌倒或坐姿不当，家长需纠正不良坐姿，避免久坐学习椅。

五、就医指征：疼痛持续超2周未缓解，或伴随发热、局部红肿、排便带血，需及时到骨科或康复科就诊，排查感染、肿瘤或神经压迫等问题。