颈椎和肩膀疼怎么回事

颈椎和肩膀疼多由肌肉劳损、颈椎退变或神经压迫引起，常见于长期伏案、低头人群，多数情况下通过休息和调整姿势可缓解，若持续超过2周需就医。

肌肉劳损型：长时间保持同一姿势（如办公、看手机）导致颈肩肌肉紧张，表现为酸痛、僵硬，早晨或久坐后加重，活动后稍缓解。

颈椎退变型：颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经，伴随手臂麻木、头晕，低头或转头时症状可能加重，多见于中老年人或长期颈椎负荷大的人群。

神经压迫型：颈椎管狭窄或神经根受压，疼痛沿肩臂放射，夜间可能因姿势不当加重，严重时影响睡眠和日常活动。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加易致颈椎负担加重，需避免长时间低头；儿童长期姿势不良（如歪头看屏幕）易引发颈椎生理曲度变直，建议定期检查姿势。

建议优先通过调整姿势（如每30分钟起身活动）、热敷放松肌肉，若疼痛持续或加重，应及时到正规医疗机构骨科或康复科就诊，明确诊断后再进行针对性治疗。