催月经的小妙招有哪些？

催月经的方法需根据具体原因选择，包括药物干预（需医生指导）和非药物调节（生活方式调整为主），关键是明确病因后针对性处理。

生活方式调整：规律作息，避免熬夜；均衡饮食，增加富含铁、维生素B族的食物；适度运动，如快走、瑜伽，促进血液循环；减少压力，通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。

饮食辅助：适量食用豆类（含植物雌激素）、坚果（如核桃）、全谷物；经期前避免生冷、辛辣刺激食物，可饮用红糖姜茶（体质偏热者慎用）。

药物干预：如确诊内分泌紊乱，可在医生指导下使用孕激素类药物（如黄体酮），但需排除妊娠、器质性病变等禁忌。

特殊人群提示：青春期少女月经初潮后1-2年不规律属正常，无需过度干预；更年期女性月经紊乱多因激素波动，建议先就医检查；哺乳期女性催经需优先咨询医生，避免影响乳汁质量。

注意事项：月经推迟超7天或伴随腹痛、异常出血，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。