为什么会经常闪到腰啊

经常闪到腰（急性腰扭伤）多因腰部肌肉、韧带突然受力失衡，常见于运动不当、姿势错误或腰椎稳定性不足。以下是具体原因及应对：

1.腰椎稳定性不足：久坐、缺乏锻炼致腰背肌力量弱，尤其女性因雌激素影响骨密度，更易受伤。建议日常进行核心肌群训练（如平板支撑），每周3次，每次10分钟。

2.运动防护不当：突然扭转、跳跃落地姿势错误（如未屈膝缓冲）易拉伤。运动前动态拉伸5分钟，运动后静态拉伸，避免无保护负重。

3.生活习惯问题：弯腰搬重物未屈膝、长期单侧负重（如单肩背包）导致受力不均。建议搬重物时用腿部发力，重物靠近身体，避免久坐后突然起身。

4.病理因素：腰椎间盘退变、骨质疏松患者（尤其中老年）需警惕。若频繁发作或伴随腿麻、疼痛，应及时就医排查。

特殊人群提示：孕妇因重心前移，需减少弯腰动作；青少年生长发育期加强腰背肌锻炼；老年人建议定期检测骨密度，预防骨质疏松性损伤。