更年期头晕吃什么最好

更年期头晕多与激素波动、血压变化或自主神经紊乱相关。建议优先通过营养补充、生活方式调整改善，必要时在医生指导下短期使用调节激素或改善循环的药物。

1.营养补充类：增加富含钙、维生素D的食物（如低脂牛奶、深绿色蔬菜），预防骨质疏松引发的头晕；补充B族维生素（如全谷物、瘦肉）改善神经功能，缓解血管舒缩症状。

2.改善血压类：若伴随血压波动，增加富含钾的食物（如香蕉、菠菜）调节电解质平衡；减少高盐饮食，避免血压骤升。

3.调节神经类：食用富含镁的坚果、豆类，帮助缓解焦虑和血管痉挛；饮用薰衣草茶等温和茶饮，辅助放松自主神经。

4.药物干预类：若非药物措施无效，可在医生评估后短期使用调节激素的药物（如雌激素受体调节剂）或改善脑循环的药物。

特殊人群提示：合并高血压、糖尿病者需严格监测指标；正在服用抗凝药物者补充维生素K需谨慎；高龄女性建议定期检查骨密度，预防跌倒风险。