吃什么有助于骨折愈合

骨折愈合需综合补充蛋白质、钙、维生素D及膳食纤维。蛋白质促进骨基质合成，钙是骨矿化关键，维生素D助力钙吸收，膳食纤维维持肠道健康。

一、优质蛋白质类：

富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品及豆制品，可选择低脂肉类和易消化鱼类，避免过量脂肪影响吸收。

二、钙与维生素D来源：

高钙食物包括牛奶、酸奶、深绿色蔬菜及豆腐；维生素D可通过晒太阳（每日10-15分钟）或食用鱼类、蛋黄获取，特殊人群如老年人需额外关注补充。

三、膳食纤维与水分：

多吃全谷物、新鲜蔬果，预防长期卧床导致的便秘，每日饮水1500-2000ml，以温水为佳，避免刺激性饮品。

四、特殊人群提示：

儿童需均衡饮食，避免挑食；孕妇增加钙摄入；老年人可在医生指导下服用钙剂；糖尿病患者选择低GI食物，控制总热量。

五、用药注意：

如需药物辅助，需在医生指导下使用钙剂、维生素D制剂，避免自行长期服用。