脚扭伤了冷敷还是热敷

脚扭伤后，急性期（48小时内）应冷敷，48小时后可热敷。冷敷能收缩血管减轻肿胀，热敷促进血液循环加速恢复。

急性期（48小时内）冷敷

冷敷可收缩局部血管，减少出血和组织液渗出，有效减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免冰块直接接触皮肤造成冻伤。

恢复期（48小时后）热敷

热敷能扩张血管，促进局部血液循环和组织修复，缓解肌肉紧张。可使用热毛巾或热水袋，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每日2-3次。

特殊人群注意事项

老年人、糖尿病患者等循环较差人群，热敷时需注意温度控制，避免烫伤；儿童应缩短冷敷和热敷时间，且需成人全程监护；有皮肤破损或过敏史者，冷敷前需确保皮肤完整。

药物与非药物干预

优先采用休息、抬高患肢、加压包扎等非药物措施。必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需注意用药禁忌和适用人群。