老是脖子酸痛是怎么回事

老是脖子酸痛可能是长期不良姿势（如久坐、低头看手机）、颈部肌肉劳损、颈椎退行性改变或颈椎间盘问题引起，也可能与睡眠姿势不当、颈部受凉或精神压力有关。

长期姿势不良：长时间低头看电子设备或伏案工作，颈部肌肉持续紧张，易引发酸痛。建议每30~45分钟起身活动，做颈部拉伸。

颈部肌肉劳损：突然转头或颈部负重（如背包过重）可能导致肌肉拉伤。急性期可冷敷缓解疼痛，慢性期通过热敷和轻柔按摩放松肌肉。

颈椎退行性改变：中老年人常见，颈椎骨质增生或椎间盘突出压迫神经。需通过影像学检查明确，日常避免突然转头，选择高度合适的枕头。

特殊人群注意：儿童青少年应避免长时间低头，防止颈椎发育异常；孕妇因体态变化需加强颈部支撑；颈椎病患者若出现手臂麻木、头晕等症状，应及时就医。

预防建议：保持正确坐姿，选择符合人体工学的办公家具，坚持规律的颈部运动，如米字操，增强颈部肌肉力量。