女生大姨妈来了注意事项

女生大姨妈期间需注意保暖，避免生冷刺激，保持规律作息，适度运动，注意个人卫生，饮食均衡。

经期保暖：避免腹部、腰部受凉，可使用暖水袋热敷缓解不适，尤其注意脚部保暖，防止寒凝血瘀。

饮食调节：忌生冷辛辣，多摄入温热食物如红枣、红糖姜茶，补充蛋白质和铁元素，预防经期贫血。

休息与运动：保证充足睡眠，避免熬夜；可进行轻度运动如瑜伽、散步，促进血液循环，缓解痛经。

卫生管理：勤换卫生巾，选择透气棉质产品，避免盆浴和性生活，减少感染风险。

情绪调节：经期激素波动易致情绪变化，可通过听音乐、冥想等方式放松，必要时寻求家人朋友支持。

特殊情况处理：痛经严重时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，若经期出血量异常或持续超过7天，应及时就医。

特殊人群提示：青春期少女需关注月经初潮后的周期规律，若长期不规律或严重痛经应就医；更年期女性若经期异常出血需警惕，及时检查排除疾病。