膝盖和小腿酸痛是怎么回事

膝盖和小腿酸痛可能由运动劳损、血液循环不畅、神经压迫或关节炎症等引起，持续超过一周或伴随肿胀、活动受限需就医。

运动劳损：高强度运动后乳酸堆积或肌肉拉伤常见，尤其长距离跑步、深蹲等动作。休息后可缓解，儿童青少年骨骼发育快，运动前需充分热身。

血液循环问题：久坐久站导致静脉回流不畅，小腿酸胀明显。久坐人群每30分钟起身活动，睡前抬高下肢促进血液循环。

神经压迫：腰椎间盘突出压迫神经可引起小腿放射性酸痛，伴随麻木感。避免久坐弯腰，注意腰部保暖，症状持续需排查腰椎。

关节炎症：膝关节骨关节炎多见于中老年人，活动时疼痛加重。减少爬楼梯、深蹲等动作，肥胖者需控制体重减轻关节负担。

特殊人群：孕妇因体重增加关节压力增大，需避免长时间站立；糖尿病患者需警惕下肢血液循环障碍，定期检查足部情况。建议优先通过休息、拉伸、热敷缓解，若无效或加重，及时到正规医疗机构检查。