整夜睡不着怎么治疗

整夜睡不着的治疗需分情况应对：短暂失眠可通过规律作息、环境调整改善；慢性失眠需结合认知行为疗法（CBT-I）、药物辅助（如褪黑素、非苯二氮类药物）及生活方式调整。

短暂性失眠（1-7天）：优先调整作息，固定入睡/起床时间，睡前1小时远离电子设备，营造黑暗、安静的睡眠环境，避免咖啡因和酒精。

慢性失眠（>3个月）：建议在医生指导下进行CBT-I，通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠习惯。药物方面，褪黑素可短期用于时差调整或老年人群，非苯二氮类药物（如佐匹克隆）需谨慎使用。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童（<6岁）首选非药物干预；老年人需注意避免过量使用镇静药物，以防跌倒风险；合并焦虑/抑郁者应优先处理原发病。

合并基础疾病：糖尿病、高血压等慢性病患者需控制血糖、血压波动，避免睡前大量饮水或进食；心脑血管疾病患者应咨询医生调整药物使用时间。