我想测一下自己有没有得抑郁症

要判断是否可能患有抑郁症，需观察持续2周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，结合量表测评（如PHQ-9、SDS）及专业评估。

一、自我初步筛查

通过PHQ-9量表评估：共9题，每题0-3分，总分≥10分提示可能存在抑郁倾向，其中≥15分需高度重视。

二、症状持续时间

抑郁症状需持续2周以上，且影响日常生活（如睡眠、食欲、工作/学习），单次情绪低落或短暂不适不构成诊断。

三、特殊人群提示

• 青少年：可能表现为易怒、厌学、躯体不适（如头痛），需关注行为变化。

• 老年人：易伴随躯体疾病或认知功能下降，需排除药物副作用及脑器质性病变。

• 孕妇/哺乳期女性：激素波动可能诱发抑郁，需优先非药物干预（如心理咨询、运动）。

四、干预与就医建议

优先通过规律作息、社交支持、认知行为疗法缓解；若症状加重或持续，建议至精神科/心理科就诊，避免自行用药。