臀部疼痛应该怎么办

臀部疼痛需先明确原因，急性期（48小时内）可冷敷缓解，慢性期（超过48小时）建议热敷。日常注意避免久坐，加强臀肌锻炼。若疼痛持续或加重，需及时就医排查病因。

肌肉劳损：多因运动过度或久坐，表现为酸痛，可通过拉伸和适当休息缓解。久坐人群建议每30分钟起身活动，避免臀肌持续紧张。

坐骨神经痛：常伴随下肢麻木，需减少弯腰负重，睡硬板床。孕妇及糖尿病患者需格外注意，前者因腰椎压力增大，后者易引发神经病变。

髋关节问题：如骨关节炎，中老年多见，活动时疼痛加剧。肥胖者需控制体重减轻关节负担，急性发作期可短期使用非甾体抗炎药（需遵医嘱）。

梨状肌综合征：因姿势不良压迫神经，可尝试靠墙站立放松。长期伏案工作者需调整桌椅高度，保持正确坐姿，避免梨状肌紧张。

若疼痛持续超过一周，或伴随发热、体重下降等症状，应尽快前往正规医疗机构就诊，明确诊断后再进行针对性治疗。