手腕疼，而且骨头凸出特别疼

手腕疼且骨头凸出特别疼，可能是腕关节骨折、脱位或腱鞘炎等问题，建议在24小时内就医检查，避免延误治疗。

腕关节骨折或脱位：多有外伤史，局部肿胀、畸形明显，疼痛剧烈。需立即制动并就医，通过影像学检查明确诊断，可能需手术复位固定。

腕部腱鞘炎：长期重复性动作或过度使用腕关节导致，局部有硬结或压痛，活动时疼痛加重。可通过休息、冷敷缓解，严重时遵医嘱使用非甾体抗炎药。

腕管综合征：正中神经受压引起，常伴随手指麻木、刺痛，夜间加重。避免长时间低头或手腕过度弯曲，可佩戴护腕，必要时就医进行局部注射治疗。

特殊人群注意：老年人因骨质疏松更易骨折，儿童需排查是否有外伤或先天发育异常。孕期女性需警惕激素变化导致的腕部不适，应减少腕部负重活动。

预防建议：日常避免长时间保持同一姿势，运动前做好热身，提重物时注意姿势，及时处理腕部劳损，定期进行腕关节功能锻炼。