正常膝关节活动度

正常膝关节活动度因个体差异存在不同范围，一般而言，膝关节屈伸活动度在0°（伸直）至135°（屈曲）之间，过伸可达5°-10°，过度屈曲可能伴随疼痛或功能受限。

不同年龄阶段的膝关节活动度特点：儿童青少年因骨骼发育未完全，活动度通常较大且恢复快，成年后活动度趋于稳定，老年人群关节退变可能导致活动度下降，尤其屈曲受限明显。

特殊人群的活动度差异：运动员或长期锻炼者膝关节活动度可能超出平均值，而肥胖人群因关节负担增加，活动度可能受限。有膝关节损伤史（如韧带撕裂、半月板损伤）者，活动度恢复需结合康复计划，避免过度活动引发二次损伤。

日常保护与活动度维护：保持规律运动（如游泳、骑自行车）可增强膝关节周围肌肉力量，维持关节灵活性；避免久坐久站，定时活动膝关节，减少僵硬风险；出现疼痛或活动受限持续超过2周，应及时就医检查，明确是否存在炎症或结构性损伤。