胳膊上的肌肉疼怎么办

胳膊上的肌肉疼，若因运动或劳累引起，通常休息1~3天可缓解；若伴随红肿、发热或持续加重，需排查是否存在感染或损伤。

运动后延迟性肌肉酸痛：多见于突然增加运动量、无氧运动后，可通过静态拉伸（每次保持20~30秒）、热敷（40℃左右温水敷15分钟）缓解，补充蛋白质（如鸡蛋、牛奶）与电解质（淡盐水、运动饮料）。

肌肉拉伤：拉伤后48小时内冷敷（每次10~15分钟，间隔1~2小时），48小时后热敷，可外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶），避免继续负重，必要时就医。

神经压迫或疾病：颈椎病、糖尿病周围神经病变等可引发，需针对原发病治疗，如颈椎病可通过颈椎牵引、理疗改善，糖尿病患者需严格控糖并遵医嘱用药。

特殊人群注意：儿童肌肉痛多因生长痛或运动过度，避免剧烈运动，可轻柔按摩；老年人肌肉痛可能与骨质疏松相关，补充钙剂与维生素D，日常活动佩戴护具保护关节。