男人贫血有哪些症状吃什么好

男人贫血常见症状包括乏力、头晕、面色苍白、心悸气短，活动后加重。饮食上应增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、乳制品等。

缺铁性贫血是男性最常见类型，因慢性失血（如消化道出血）或长期铁摄入不足导致。需优先通过饮食补铁，如每周1-2次动物肝脏（每次50g左右），搭配富含维生素C的水果促进铁吸收。

巨幼细胞性贫血多因维生素B12或叶酸缺乏，常见于长期素食者或胃切除术后患者。应增加鱼类、蛋类、乳制品补充维生素B12，多吃深绿色蔬菜补充叶酸。

慢性病性贫血与慢性炎症、肾病等有关，需在治疗原发病基础上，通过优质蛋白饮食（如鸡蛋、瘦肉、鱼类）改善营养状态。

特殊人群注意：老年人消化吸收功能下降，建议少食多餐，避免空腹饮茶影响铁吸收；长期酗酒者需戒酒并补充维生素B12；有慢性失血症状（如黑便）应及时就医排查病因。