早上睡醒后背酸痛？

早上睡醒后背酸痛可能与睡眠姿势、床垫选择、肌肉劳损或潜在健康问题有关，多数情况下通过调整习惯可缓解。

睡眠姿势不当：仰卧时腰部缺乏支撑易致肌肉紧张，侧卧时脊柱侧弯可能引发单侧酸痛。建议选择能维持脊柱自然曲度的睡姿，如侧卧时在双膝间夹枕头。

床垫不合适：过软或过硬的床垫均会影响脊柱受力，中等硬度床垫可减少背部压力。建议每5-10年更换床垫，定期检查床垫弹性。

肌肉劳损或紧张：长期久坐、缺乏运动或夜间睡姿固定会导致背部肌肉紧张。睡前拉伸背部肌肉、晨起温和活动可改善血液循环，缓解酸痛。

潜在健康问题：若酸痛持续超过一周，伴随晨僵、活动受限或放射痛，需排查强直性脊柱炎、腰椎间盘突出等疾病，及时就医检查。

特殊人群注意：孕妇因腹部增大改变重心易致腰背负担，建议使用孕妇专用护腰枕；老年人关节退变者需避免睡过软床，可在医生指导下使用药物缓解症状。