腿受凉酸痛，肌肉抽筋怎么办

腿受凉酸痛、肌肉抽筋，通常因局部血液循环不畅或肌肉应激性增高所致。建议先脱离寒冷环境，热敷或轻柔按摩缓解，若频繁发作需排查基础疾病。

局部受凉刺激：寒冷使血管收缩，肌肉代谢减慢，乳酸堆积引发酸痛。可立即脱离寒冷环境，用40℃左右热水袋热敷15~20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

电解质紊乱因素：受凉时肌肉兴奋性异常，若伴随出汗多或饮水不足，易致电解质失衡（如钠、钾流失）。日常需补充含电解质的温水或淡盐水，避免空腹受凉，减少肌肉抽筋诱因。

基础疾病影响：老年人、糖尿病患者或甲状腺功能异常者，受凉后更易出现肌肉不适。此类人群应注意保暖，适度运动增强肌肉力量，若症状持续超1周，需就医排查潜在疾病。

特殊人群护理：孕妇、儿童需额外保暖，避免长时间空调直吹；孕妇可通过轻柔拉伸缓解不适，儿童建议穿宽松长裤，睡前可用温水泡脚促进血液循环。