昨天下午开始膝盖痛，一回弯就疼

膝盖痛且弯曲时疼痛，可能是软组织损伤、关节退变或炎症等原因引起。若症状持续不缓解或加重，需及时就医排查病因。

运动损伤或劳损：多因突然剧烈运动或长期重复动作，如跑步、深蹲等，导致韧带、肌腱或关节软骨损伤。建议暂停剧烈活动，冷敷减轻肿胀，24~48小时后可热敷促进血液循环。

骨关节炎或退行性病变：多见于中老年人，关节软骨磨损、骨质增生引发疼痛。日常需控制体重以减轻关节负担，适度进行低强度运动如游泳，避免爬楼梯、下蹲等动作。

关节炎症或感染：如滑膜炎、类风湿性关节炎等，炎症刺激滑膜分泌液体，导致关节肿胀疼痛。需及时就医，通过影像学检查明确诊断，必要时使用非甾体抗炎药缓解症状。

特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，若有跌倒史或疼痛剧烈，应尽快就医；儿童或青少年运动后疼痛，可能是生长痛或急性扭伤，需休息观察并避免过度负重。