刚生完孩子产妇吃什么

刚生完孩子的产妇饮食需兼顾营养恢复与哺乳需求，产后1-2周以清淡易消化食物为主，之后逐步增加优质蛋白、铁及膳食纤维摄入。

产后初期（1-2周）：以小米粥、蒸蛋羹、软面条等流质或半流质食物为主，每日补充水分2000-2500ml，避免辛辣刺激。

哺乳需求：增加鲫鱼汤、猪蹄汤等优质蛋白及汤汁摄入，促进乳汁分泌；同时补充菠菜、动物肝脏等含铁食物，预防产后贫血。

身体恢复：适量添加西兰花、苹果等富含膳食纤维的蔬果，预防便秘；可摄入核桃、黑芝麻等坚果补充必需脂肪酸，但需控制总量避免消化不良。

特殊情况：剖腹产产妇需延迟高脂食物摄入，先以流质过渡至软食；妊娠糖尿病产妇应减少精制糖，优先选择低GI食物如燕麦、杂豆。

温馨提示：饮食需循序渐进，避免一次性大量进食；若出现腹胀、腹泻等不适，应及时调整饮食种类，必要时咨询专业营养师或医生。