肩膀中间疼是什么原因

肩膀中间疼可能由肩袖损伤、颈椎病、肩胛骨滑囊炎或肌肉劳损引起。

肩袖损伤常见于40岁以上人群，长期重复抬臂动作者风险更高，表现为抬臂时疼痛加重并伴有无力感。颈椎病患者常伴随颈肩部僵硬，疼痛可放射至上肢，低头或转头时症状可能加剧。肩胛骨滑囊炎多因运动过度或姿势不良诱发，按压肩胛骨内侧缘疼痛明显。肌肉劳损多见于久坐办公者，肩背肌肉紧张僵硬是主要症状，休息后可缓解。

肩袖损伤需及时就医，通过MRI明确诊断，治疗以手术修复为主。颈椎病患者可通过颈椎牵引缓解症状，配合颈部肌肉拉伸锻炼。肩胛骨滑囊炎可采用冰敷减轻炎症，避免负重活动。肌肉劳损建议调整姿势，每小时起身活动肩背，配合热敷促进血液循环。

长期伏案工作者、运动员及中老年人群需特别注意肩颈健康，避免突然剧烈运动，日常保持正确坐姿，睡眠时选择合适高度枕头，预防颈椎和肩部病变。