抑郁症可以自测吗？

抑郁症可以通过标准化量表（如PHQ-9、SDS）进行初步自测，关键是观察症状持续时间（≥2周）及对日常生活的影响。自测结果仅作参考，不能替代专业诊断。

量表自测：PHQ-9包含9项核心症状（如情绪低落、失眠），得分≥10提示可能存在抑郁倾向；SDS侧重抑郁情绪与躯体症状关联，总分≥53分需警惕。

自我观察：若出现持续两周以上的兴趣减退、精力下降、自责自罪等症状，或伴随不明原因的躯体不适（如头痛、胃肠功能紊乱），需及时就医。

特殊人群提示：青少年抑郁常表现为行为冲动或学业下滑，女性围绝经期因激素波动更易出现情绪低落，老年抑郁可能被躯体疾病掩盖，需家属密切关注并协助就医。

干预建议：轻度抑郁可通过规律运动（如每周150分钟有氧运动）、社交支持改善；中重度抑郁需在精神科医生指导下规范治疗，优先选择心理治疗联合药物干预。