焦虑症的躯体症状发作的时候怎么办

焦虑症躯体症状发作时，应立即停止当前活动，通过深呼吸、肌肉放松等非药物方法缓解，必要时在医生指导下使用药物。

一、呼吸急促型症状：立即进行4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），重复5-10次，同时闭眼专注感受呼吸节奏，避免过度换气。

二、心悸胸闷型症状：坐下或半躺，双手轻按胸口，缓慢吸气至腹部鼓起，再缓慢呼气，配合重复3-5次，可缓解交感神经兴奋。

三、头晕震颤型症状：找安全处坐下，用拇指按压内关穴（腕横纹上2寸），闭眼深呼吸，避免突然起身，防止跌倒。

四、胃肠不适型症状：停止进食固体食物，小口饮用温水，顺时针轻揉腹部，若症状持续，及时就医排查器质性病变。

特殊人群提示：儿童发作时，家长应保持冷静，用温和语气安抚，通过讲故事转移注意力；老年人需警惕合并高血压、心脏病，避免独自应对，及时联系家属协助。