小腿发麻怎么办

小腿发麻通常与局部血液循环障碍、神经受压或代谢异常相关，若症状持续不缓解（超过24小时）或伴随疼痛、无力等，需及时就医排查病因。

久坐/久站导致的发麻：避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，每30~60分钟进行简单拉伸，促进下肢血液循环。

腰椎问题引发的发麻：常见于腰椎间盘突出，伴随腰臀部不适或下肢放射性疼痛。建议选择硬板床，避免弯腰负重，急性期可通过热敷缓解肌肉紧张。

糖尿病神经病变导致的发麻：糖尿病患者需严格控制血糖，日常注意足部保暖，避免穿过紧鞋袜，必要时在医生指导下使用营养神经药物。

特殊人群注意：孕妇因子宫压迫血管易出现发麻，可通过左侧卧位、抬高下肢改善；老年人需警惕脑血管意外风险，若伴随言语不清、肢体活动障碍，应立即就医。

改善生活习惯（如适度运动、均衡饮食）和及时排查基础疾病是缓解小腿发麻的关键。