扭伤之后冷敷还是热敷

扭伤后应根据损伤时间选择冷敷或热敷。急性期（48小时内）冷敷可减轻肿胀和疼痛，慢性期（48小时后）热敷促进血液循环和组织修复。

急性期（损伤后48小时内）：冷敷

冷敷能收缩血管，减少局部出血和渗出，缓解肿胀与疼痛。建议每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时，避免冰块直接接触皮肤。

慢性期（损伤48小时后）：热敷

热敷可扩张血管，加速血液循环，促进组织修复和炎症吸收。每次热敷15-20分钟，温度以温热不烫为宜，避免烫伤。

特殊人群注意事项

老年人、糖尿病患者或血液循环较差者，冷敷时间宜缩短至10分钟内，热敷温度需严格控制，避免冻伤或烫伤。儿童扭伤需在成人监护下操作，优先采用冷敷，48小时后无改善需及时就医。

关键原则

损伤后立即冷敷，48小时后改热敷。若出现肿胀加剧、剧痛或活动受限，应及时就医排除骨折或韧带撕裂。