脖子后面一根筋扯着痛

脖子后面一根筋扯着痛多因颈部肌肉紧张、颈椎劳损或神经受压引发，常见于长期低头、姿势不良人群，多数可通过休息和调整习惯缓解。

颈椎劳损型：长期伏案工作或低头看手机导致颈后肌群紧张，表现为肌肉僵硬、活动受限，晨起或久坐后症状加重。建议定时起身活动，每30分钟做颈肩部拉伸。

颈椎退变型：颈椎骨质增生或椎间盘突出压迫神经，伴随手臂麻木、头晕等症状，多见于40岁以上人群。需通过影像学检查明确诊断，避免突然转头或负重。

颈部筋膜炎型：颈部受凉或过度运动引发筋膜无菌性炎症，疼痛剧烈且范围较广，按压时疼痛明显。可局部热敷缓解，避免剧烈运动和寒冷刺激。

特殊人群注意：儿童青少年需纠正不良坐姿，避免长期低头；孕妇因体态变化易加重颈部负担，建议使用孕妇枕保持颈椎自然曲度；老年人若伴随肢体无力、行走不稳，需警惕颈椎病变进展，及时就医。