坐月子腿酸是怎么回事

坐月子腿酸多因产后身体虚弱、激素变化及活动减少导致，常见于产后1~6周内，需结合具体原因科学处理。

产后气血不足：孕期及分娩耗损气血，肌肉缺乏气血濡养，尤其下肢肌肉易酸痛。可通过温补气血食物（如红枣、瘦肉）改善，避免过度劳累。

产后激素波动：孕期松弛素使关节韧带松弛，产后激素骤降可能引发肌肉关节酸痛。需适当补充钙与维生素D，促进骨骼肌肉恢复，减少剧烈运动。

产后活动减少：长期卧床或久坐致下肢血液循环不畅，乳酸堆积引发酸痛。建议产后尽早进行温和活动（如散步、踝泵运动），促进血液循环。

产后缺钙：孕期钙储备消耗，哺乳期需钙量增加，缺钙易致肌肉痉挛酸痛。可在医生指导下服用钙剂，同时多晒太阳促进钙吸收。

温馨提示：产后恢复需循序渐进，避免过早负重或剧烈运动。若酸痛持续超过6周或伴随红肿、发热，需及时就医排查其他疾病。