觉得自己有中度抑郁症

觉得自己有中度抑郁症，需结合持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，通过专业评估（如量表）确诊。建议优先寻求精神科医生或心理治疗师帮助，明确诊断后制定干预方案。

若伴随明显睡眠障碍（如入睡困难、早醒）、食欲显著变化（增减）、持续疲劳感，需警惕中度抑郁可能，应尽快就医。

若症状以情绪低落、兴趣缺失为主，且影响日常工作/学习效率，建议先尝试规律作息、适度运动（如每周3次有氧运动）、社交支持（与亲友倾诉）等非药物干预。

若存在明显躯体症状（如头痛、胃肠不适）或自伤想法，需立即联系精神科医生，必要时药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）结合心理治疗。

特殊人群提示：青少年需家长陪伴就医，避免学业压力加重抑郁；孕妇/哺乳期女性用药需严格遵医嘱，优先心理干预；老年人抑郁常伴随躯体疾病，需综合评估治疗风险。