轻度抑郁症治疗

轻度抑郁症治疗以非药物干预为首选，辅以必要药物，多数患者在4~8周内症状可显著改善。

心理治疗：认知行为疗法（CBT）通过修正负面思维模式起效，正念疗法可降低焦虑感。青少年可尝试艺术疗法，老年人适合怀旧疗法。

生活方式调整：规律运动（每周≥150分钟中等强度）能促进内啡肽分泌，改善情绪；充足睡眠（7~9小时/天）和地中海饮食（富含Omega-3脂肪酸）有助于缓解症状。

药物治疗：当非药物干预效果不佳时，可选用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等一线药物，需在医生指导下使用。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性优先心理治疗；老年人需监测药物副作用；儿童青少年慎用抗抑郁药，优先家庭支持与行为干预。

预防复发：建立长期支持系统，定期进行压力管理训练，避免突然停药。建议每3~6个月复查，根据病情调整治疗方案。